男性随著青春期结束，慢慢的步入中年，头发是最容易未老先衰的。我们应该早一点开始保养身体和头发，预防中年后的秃顶尴尬：

勤梳头

选用黄杨木梳、牛角梳和天然猪鬃头刷，既能帮助去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。头发湿润时不要过多的梳刷，以免损伤发质。

勤洗发

洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-6次为宜。不要用太烫的水洗发，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应用指肚边轻轻按摩头皮。洗发后最好让头发自然风乾。

少烫、吹、染头发

有些青少年也出现脱发现象，和他们过多烫、吹、染头发有关。尽量少烫、吹、染头发。

合理饮食

脱发、白发多因精血不足、营养匮乏。可多吃些富含铁、钙和维生素A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量很高的鱼、瘦肉和家禽等。要常年坚持多吃谷物，水果。以免毒素挤压在体内，影响头发质量，男性患痔疮还会加速头顶部的脱发。喜食辛辣食物，也会比较容易脱发。

节制烟酒

尼古丁和酒精对头发亦有伤害。

空调适宜

空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于乾燥或湿度过大对保护头发都不利。

帽子、头盔要通风

头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。

自我解压

生活紧张，工作忙碌，精神压抑，脱发、白发就快。平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，经常散步，做松弛体操等，保持愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

有些秃顶需要到医院治疗

脂溢性脱发──秃顶或头发稀疏：遗传是造成这类脱发的主要原因，而外界因素，如饮食、睡眠及各种精神压力等，引起的内分泌失调、雌雄激素失调又加速了毛发的脱失。这类脱发多在头顶部，男性多从前发际，向顶部至枕上部脱发。

神经性脱发──斑秃：由各种精神因素导致的成块状的脱发。神经性脱发患者由于毛囊处于相对的静止期，改变精神因素或服用药物激活毛囊，可重新长出头发，无需手术。若脱发一年以上，用药物无效者，可用手术治疗。